Essential Health Foundations Program
6 สัปดาห์ 3,490 บาท

พื้นฐานสุขภาพ
ที่จำเป็น

หลักสูตรเบื้องต้น 6 สัปดาห์ที่ครอบคลุมแนวคิดหลักของสุขภาพผู้ชาย นิสัยประจำวันเพื่อการปรับปรุงสุขภาพ และแนวทางตามหลักวิทยาศาสตร์

เริ่มต้นการเรียนรู้อย่างถูกต้อง

โปรแกรมพื้นฐานที่ออกแบบมาเพื่อสร้างความเข้าใจที่ถูกต้องและสร้างนิสัยที่ดี

เหมาะสำหรับใคร?

ผู้เริ่มต้นสนใจสุขภาพ

ไม่เคยมีความรู้ด้านสุขภาพมาก่อนหรือต้องการเริ่มต้นใหม่

คนยุ่งที่เวลาจำกัด

ต้องการโปรแกรมที่กะทัดรัดแต่ครอบคลุมเรื่องสำคัญ

ผู้ที่มีงบประมาณจำกัด

ต้องการเริ่มต้นด้วยราคาที่เหมาะสมก่อนลงทุนเพิ่ม

ผู้ต้องการทดสอบก่อน

อยากลองดูวิธีการและคุณภาพก่อนเลือกโปรแกรมที่ใหญ่กว่า

ประโยชน์หลัก

  • เข้าใจหลักการพื้นฐานของสุขภาพผู้ชาย
  • สร้างนิสัยดีที่ส่งผลต่อสุขภาพ
  • เพิ่มพลังงานและความกระปรี้กระเปร่า
  • ลดความเครียดและปรับปรุงการนอนหลับ
  • เตรียมความพร้อมสำหรับการเรียนรู้ขั้นสูง

แนวทางเทคนิคและวิธีการ

วิธีการสอนและเทคนิคเฉพาะที่ใช้ในโปรแกรมนี้

การเรียนรู้แบบขั้นบันได

เริ่มจากความรู้พื้นฐานที่สำคัญที่สุด แล้วค่อยๆ เพิ่มความซับซ้อน

วิดีโอเรียนรู้

เนื้อหาในรูปแบบวิดีโอที่เข้าใจง่าย ดูซ้ำได้ไม่จำกัด

การปฏิบัติจริง

แบบฝึกหัดและกิจกรรมที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน

วิธีการสอนเฉพาะ

เทคนิคการจำ

  • การใช้ตัวย่อและสูตรง่ายๆ
  • การเชื่อมโยงกับประสบการณ์จริง
  • การทบทวนแบบมีระบบ

การสร้างแรงจูงใจ

  • การตั้งเป้าหมายสั้นและยาว
  • ระบบรางวัลและการยกย่อง
  • การติดตามความก้าวหน้า

ผลลัพธ์และเรื่องราวความสำเร็จ

ข้อมูลจริงจากผู้ที่เข้าร่วมโปรแกรมพื้นฐานและประสบความสำเร็จ

89%

จบหลักสูตรสำเร็จ

ผู้เข้าร่วมสามารถทำโปรแกรมจนจบ

76%

เพิ่มพลังงาน

รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น

68%

นอนหลับดีขึ้น

คุณภาพการนอนหลับที่ปรับปรุง

84%

ต่อโปรแกรมขั้นสูง

เลือกเรียนรู้ต่อในระดับที่สูงกว่า

สุ

คุณสุรชัย

อายุ 34 ปี

"เปลี่ยนจากการนอนดึกเป็นนอนเร็วขึ้น 2 ชั่วโมง รู้สึกตื่นสดใสและมีแรงในการทำงานมากขึ้น"

คุณนราธิป

อายุ 41 ปี

"เข้าใจว่าทำไมถึงมีปัญหาบางอย่าง เริ่มปรับเปลี่ยนและเห็นผลชัดใน 3 สัปดาห์แรก"

คุณปิยะชาติ

อายุ 28 ปี

"โปรแกรมทำให้เข้าใจตัวเองมากขึ้น รู้ว่าจะดูแลสุขภาพอย่างไรให้ถูกวิธี"

รายละเอียดกระบวนการและไทม์ไลน์

แผนการเรียนรู้ 6 สัปดาห์แบบเป็นขั้นตอน

1-2

สัปดาห์ที่ 1-2

ทำความเข้าใจพื้นฐาน

  • • แนวคิดสำคัญของสุขภาพผู้ชาย
  • • การประเมินสถานะปัจจุบัน
  • • การตั้งเป้าหมายที่เหมาะสม
  • • หลักการโภชนาการเบื้องต้น
3-4

สัปดาห์ที่ 3-4

สร้างนิสัยใหม่

  • • การออกกำลังกายพื้นฐาน
  • • การจัดการความเครียด
  • • ปรับปรุงคุณภาพการนอน
  • • การสร้างกิจวัตรประจำวัน
5-6

สัปดาห์ที่ 5-6

ติดตามและปรับปรุง

  • • ประเมินความก้าวหน้า
  • • แก้ไขปัญหาและอุปสรรค
  • • วางแผนระยะยาว
  • • เตรียมตัวสำหรับขั้นต่อไป

ตารางเวลาเรียนรู้ประจำสัปดาห์

วันจันทร์ - พุธ - ศุกร์

ดูวิดีโอบทเรียน 15-20 นาที
อ่านเนื้อหาเสริม 10-15 นาที

วันอังคาร - พฤหัสบดี

ทำแบบฝึกหัด 10-15 นาที
บันทึกความก้าวหน้า 5-10 นาที

รวมเวลาเรียนรู้ประมาณ 30-45 นาที/วัน

เปรียบเทียบบริการทั้งหมด

ดูภาพรวมของทุกโปรแกรมเพื่อเลือกที่เหมาะสมกับคุณ

คุณกำลังดู

พื้นฐานสุขภาพที่จำเป็น

3,490 บาท

6 สัปดาห์

  • วิดีโอบทเรียน 12 ตอน
  • คู่มือ PDF 150+ หน้า
  • การประเมินรายสัปดาห์
  • ชุมชนออนไลน์พื้นฐาน
  • การสนับสนุน 1 เดือนหลังจบ

อะคาเดมี่สุขภาวะครบวงจร

7,990 บาท

10 สัปดาห์

  • เนื้อหาโปรแกรมพื้นฐาน + เพิ่มเติม
  • การโค้ชกลุ่ม 2 ครั้ง/สัปดาห์
  • ชุมชนส่วนตัวพรีเมี่ยม
  • เครื่องมือติดตามขั้นสูง
  • การสนับสนุน 3 เดือนหลังจบ
ดูรายละเอียด

แพ็คเกจพรีเมี่ยม

18,900 บาท

16 สัปดาห์

  • เนื้อหาครบถ้วนทุกโปรแกรม
  • เซสชั่นส่วนตัว 2 สัปดาห์/ครั้ง
  • แผนส่วนตัวทุกด้าน
  • การติดตามแบบเรียลไทม์
  • การสนับสนุน 6 เดือนหลังจบ
ดูรายละเอียด

เครื่องมือและเทคนิคที่ใช้

อุปกรณ์และเทคโนโลยีมืออาชีพที่ใช้ในการส่งมอบโปรแกรม

วิดีโอ HD

คุณภาพภาพและเสียงระดับสูง เข้าใจง่าย

คู่มือดิจิทัล

เอกสาร PDF ที่ครบถ้วนและอ่านง่าย

ระบบติดตาม

เครื่องมือติดตามความก้าวหน้าออนไลน์

ชุมชนออนไลน์

พื้นที่แลกเปลี่ยนและสนับสนุนกัน

คุณสมบัติเฉพาะของโปรแกรมพื้นฐาน

เทคโนโลยีการเรียนรู้

  • เข้าถึงได้ทุกอุปกรณ์ (มือถือ แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์)
  • ระบบจดจำจุดที่เรียนค้างไว้
  • ดาวน์โหลดเนื้อหาเพื่อดูแบบออฟไลน์

การสนับสนุนผู้ใช้

  • การตอบคำถามผ่านแชท (เวลาทำการ)
  • คู่มือการใช้งานที่ละเอียด
  • วิดีโอสาธิตการใช้งาน

มาตรฐานความปลอดภัยเฉพาะโปรแกรม

ขั้นตอนการรักษาความปลอดภัยและมาตรฐานคุณภาพสำหรับโปรแกรมพื้นฐาน

เนื้อหาที่ปลอดภัย

  • ไม่มีวิธีการที่เสี่ยงอันตราย
  • เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
  • การแนะนำแบบค่อยเป็นค่อยไป

การรักษาความเป็นส่วนตัว

  • ข้อมูลส่วนตัวที่เข้ารหัส
  • ไม่แบ่งปันข้อมูลกับบุคคลที่สาม
  • สิทธิ์ในการลบข้อมูล

การประกันคุณภาพ

  • รับประกันความพึงพอใจ
  • การคืนเงิน 30 วัน
  • ใบรับรองการจบหลักสูตร

กลุ่มเป้าหมายและการใช้งาน

ใครควรเลือกโปรแกรมนี้และสถานการณ์ไหนที่เหมาะสม

กลุ่มเป้าหมายหลัก

18-35

วัยหนุ่มที่เริ่มใส่ใจสุขภาพ

ต้องการสร้างพื้นฐานที่แข็งแกร่งและป้องกันปัญหาล่วงหน้า

36-50

วัยกลางคนที่มีปัญหาเล็กน้อย

เริ่มรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงและต้องการปรับปรุงสุขภาพ

ALL

ผู้ที่ไม่เคยศึกษาเรื่องสุขภาพ

ต้องการข้อมูลพื้นฐานที่ถูกต้องและเชื่อถือได้

สถานการณ์ที่เหมาะสม

เพิ่งเริ่มมีปัญหาสุขภาพเล็กน้อย

เหนื่อยง่าย นอนไม่หลับ หรือเครียดบ่อย

ต้องการเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์

รู้สึกว่าชีวิตไม่สมดุลและต้องการการปรับปรุง

ต้องการทดสอบคุณภาพก่อน

อยากลองดูแนวทางของเราก่อนลงทุนในโปรแกรมใหญ่

มีงบประมาณจำกัด

ต้องการเริ่มต้นด้วยราคาที่เหมาะสมและคุ้มค่า

การวัดผลและติดตามความก้าวหน้า

ตัวชี้วัดที่ชัดเจนเพื่อติดตามความสำเร็จของการเรียนรู้

ตัวชี้วัดความสำเร็จ

1
ระดับพลังงานรายวัน
+25%
เฉลี่ยหลัง 4 สัปดาห์
2
คุณภาพการนอนหลับ
+30%
หลับได้เร็วและลึกขึ้น
3
การจัดการความเครียด
+35%
รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
4
ความมั่นใจในตนเอง
+40%
รู้สึกมั่นใจมากขึ้น

วิธีการติดตาม

แบบประเมินตนเองรายสัปดาห์

คำถาม 10 ข้อเกี่ยวกับความรู้สึกและสุขภาพ

บันทึกการปฏิบัติ

บันทึกการทำกิจกรรมและการปรับเปลี่ยน

การทดสอบความรู้

แบบทดสอบเพื่อวัดความเข้าใจ

รายงานความก้าวหน้า

สรุปผลทุกสัปดาห์พร้อมคำแนะนำ

การติดตามและดูแลต่อเนื่อง

การสนับสนุนหลังจากจบโปรแกรมเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงคงอยู่ระยะยาว

1

เดือนแรกหลังจบ

  • อีเมลติดตามรายสัปดาห์
  • การเข้าถึงชุมชนต่อเนื่อง
  • เนื้อหาเสริมและเทคนิคใหม่
2-3

เดือนที่ 2-3

  • การประเมินความก้าวหน้า
  • คำแนะนำเฉพาะบุคคล
  • การแนะนำโปรแกรมขั้นสูง

ตลอดชีวิต

  • อัพเดทเนื้อหาใหม่
  • ส่วนลดพิเศษสำหรับอดีตสมาชิก
  • เข้าร่วมกิจกรรมพิเศษ

แผนการรักษาผลลัพธ์

เครื่องมือช่วยเหลือ

  • แชคลิสต์การปฏิบัติรายวัน
  • เทมเพลตการวางแผนสัปดาห์
  • แอปพลิเคชันติดตามพฤติกรรม

การสนับสนุนชุมชน

  • กลุ่มแลกเปลี่ยนประสบการณ์
  • การให้กำลังใจและแรงบันดาลใจ
  • เมนเทอร์และผู้ที่ประสบความสำเร็จ

คำถามเฉพาะเกี่ยวกับโปรแกรมพื้นฐาน

คำตอบสำหรับคำถามที่ผู้สนใจโปรแกรมพื้นฐานมักจะสงสัย

โปรแกรมพื้นฐานนี้เหมาะสำหรับคนที่ไม่เคยศึกษาเรื่องสุขภาพมาก่อนหรือไม่?
ใช่ครับ โปรแกรมนี้ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับผู้เริ่มต้น เราเริ่มจากแนวคิดพื้นฐานที่สำคัญที่สุดและใช้ภาษาที่เข้าใจง่าย ไม่มีความรู้เดิมก็สามารถติดตามได้
ใช้เวลาเรียนวันละกี่ชั่วโมงและต้องเรียนทุกวันหรือไม่?
ใช้เวลาประมาณ 30-45 นาทีต่อวัน และไม่จำเป็นต้องเรียนทุกวัน คุณสามารถเรียน 5 วันต่อสัปดาห์ตามตารางที่เราแนะนำ หรือปรับให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณได้
หลังจากจบโปรแกรม 6 สัปดาห์แล้วจะสามารถดูแลสุขภาพด้วยตนเองได้หรือไม่?
ได้ครับ โปรแกรมพื้นฐานจะให้ความรู้และเครื่องมือที่จำเป็นสำหรับการดูแลสุขภาพในระดับพื้นฐาน บวกกับการสนับสนุน 1 เดือนหลังจบ คุณจะมีความมั่นใจในการดำเนินต่อไปได้
ถ้าอยากเรียนรู้เพิ่มเติมหลังจากจบโปรแกรมนี้ จะมีส่วนลดสำหรับโปรแกรมอื่นหรือไม่?
มีครับ อดีตสมาชิกโปรแกรมพื้นฐานจะได้รับส่วนลด 15% สำหรับโปรแกรมอะคาเดมี่สุขภาวะครบวงจร และส่วนลด 20% สำหรับแพ็คเกจพรีเมี่ยม พร้อมทั้งได้คะแนนสะสมเพื่อใช้ประโยชน์อื่นๆ
มีการรับรองหรือใบประกาศนียบัตรหลังจากจบโปรแกรมหรือไม่?
ใช่ครับ ผู้ที่จบโปรแกรมสำเร็จจะได้รับใบประกาศนียบัตรดิจิทัลจาก Phoenix Wellness พร้อมรายละเอียดเนื้อหาที่เรียนจบ และสามารถใช้เป็นหลักฐานการพัฒนาตนเองได้
ถ้ามีปัญหาสุขภาพเฉพาะอยู่แล้ว ยังสามารถเข้าร่วมโปรแกรมได้หรือไม่?
โปรแกรมของเราเน้นการศึกษาและการปรับปรุงไลฟ์สไตล์ ไม่ใช่การรักษา หากมีปัญหาสุขภาพเฉพาะ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเข้าร่วม และสามารถใช้ความรู้จากโปรแกรมเป็นส่วนเสริมการดูแลได้

เริ่มต้นการเรียนรู้พื้นฐานวันนี้

สร้างรากฐานที่แข็งแกร่งสำหรับสุขภาพที่ดีขึ้น ด้วยโปรแกรมที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น

6 สัปดาห์
ระยะเวลาการเรียนรู้
3,490 บาท
เพียงวันละ 83 บาท
30 วัน
การันตีคืนเงิน
เริ่มได้ทันที
ไม่มีค่าใช้จ่ายแอบแฝง
การสนับสนุน 24/7

* ข้อมูลทั้งหมดจะถูกเก็บรักษาเป็นความลับอย่างเคร่งครัด